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第2092章 短跑卧龙凤雏垂直力与水平分力（第1页）

砰——————枪声一响，比赛开始。苏神这里。马上就要证明。自己不是来玩的。上一次是在高原拔高了垂直位移稳定，那为的就是在平原上把另外一个助力提高。相互刺激。那就是——水平位移助力。因为起跑是百米短跑的关键阶段，水平位移助力能显着提升起跑的速度与爆发力。都知道在起跑瞬间，运动员借助水平位移助力装置或技术，可获得额外的向前推力，这有助于运动员更快速地摆脱静止状态，增加初速度。从物理学角度，根据牛顿第二定律f=a（其中f是合外力，是物体质量，a是加速度），水平位移助力增加了运动员所受的合外力，从而产生更大的加速度，使运动员在起跑阶段就能获得更快的速度。同时，又因为在百米短跑中，运动员需要在短时间内输出大量能量。水平位移助力可以在一定程度上分担运动员自身的力量输出，从而减少运动员的能量消耗。通过合理利用助力，运动员能够将更多的能量保留到比赛的后半程，避免过早出现疲劳。当然还有一个很特殊的效果。那就是——水平位移助力的存在可能会改变运动员的起跑反应模式。经过训练适应后，运动员能够对助力产生更快速的反应，将助力与自身的反应动作更好地结合起来，使起跑反应速度得到提升。同时，在整个短跑过程中，助力带来的速度变化和节奏调整也有助于运动员提高对各种刺激的反应能力，使其在比赛中能够更加敏捷地应对各种情况。经过训练适应后，运动员能够对助力产生更快速的反应，将助力与自身的反应动作更好地结合起来，使起跑反应速度得到提升。同时，在整个短跑过程中，助力带来的速度变化和节奏调整也有助于运动员提高对各种刺激的反应能力，使其在比赛中能够更加敏捷地应对各种情况。这个就让苏神的起跑反应再次升级！一口气冲到了0131s。仅次于张培猛的0127s。有差距。但越来越小了。在启动过程中，又因为需要不断克服空气阻力和自身的惯性。水平位移助力可以在一定程度上抵消这些阻力。使运动员能够更有效地将力量转化为向前的速度。也就是说。向前性。也会提高。相关研究表明，合理的水平位移助力可使运动员在启动加速阶段的加速度提高10-15，从而在短时间内达到更高的速度。不仅如此。还有启动步伐。水平位移助力还可以对运动员的跑步技术和动作协调性产生积极影响。在助力的作用下，运动员的身体姿态和动作节奏会发生一定的调整，有助于运动员更好地掌握跑步的技术要领。例如，水平位移助力可以使运动员的步幅更加稳定，步频更加合理，从而提高跑步的效率。助力的存在也会促使运动员更加注重身体各部位的协调配合，减少不必要的能量损耗。研究发现，经过一段时间的水平位移助力训练后，运动员的跑步技术和动作协调性有明显改善，成绩也相应提高。那么启动更快更敏捷。自然出去的步伐。也越有爆发性。再加可以改善跑步技术和动作协调性。苏神出去的第一步。就越发稳定。垂直力和水平分力。都是短跑必不可缺的东西。垂直的方面做了文章。现在就该轮到水平分力方面。砰砰砰。四点连线后。连续三步。苏神的脚下。比之前。似乎更加有力。以前就很猛了。现在。好像更猛几分。比魔都的时候。还要强悍。博尔特在旁边有心理准备。甚至旁边不远处的布雷克也有。可……即便是有心理准备。也还是被苏神的爆发。吓了一跳。这是因为……长期接受水平位移助力训练，可对运动员的肌肉产生特定的刺激。在水平位移助力的作用下，运动员的肌肉需要适应新的运动强度和速度要求。这有助于增强肌肉力量。同时，又因为水平助力能够使运动员在更短的时间内完成训练距离或重复次数。从而，也可以增加肌肉的耐力训练效果。经过一段时间的训练后，运动员的肌肉力量和耐力会得到显着提升！更不要说，这还能提升神经系统的传导效率！在短跑过程中，神经系统需要快速地将大脑的指令传递到肌肉，以实现高效的肌肉收缩和动作协调。这个大家都知道。那么水平位移助力会给运动员带来新的运动体验和刺激。使神经系统逐渐适应这种助力条件下的运动模式。，！从而提高神经系统的传导效率。传导效率一提高。这意味着运动员能够更快地做出反应！肌肉能够更迅速地接收到指令并产生收缩。进而提升整体的运动表现。这三步。苏神之所以这么猛。还有这个训练可以增强改善身体平衡与稳定性。就像是垂直位移的增强也有这个效果。水平位移助力，同样有这个效果。两个相加起来。真有些一加一等于二，甚至是大于二的效果。水平位移助力能够通过调整运动员身体各部位的受力情况，帮助运动员更好地保持身体的平衡和稳定。这是助力在提供向前动力的同时，也能在一定程度上纠正运动员在跑步过程中可能出现的身体倾斜或晃动！从而减少因身体失衡而导致的速度损失。还能使运动员在起跑、加速等各个阶段的动作更加协调统一，提高整体的运动效率。简直是好处多多。这也是苏神这一脚这么快的原因之一。既然是之一。就说明。还有别的理由。比如这么做。就能让运动员可以优化跑步动作的力学结构，降低能量消耗，提高跑步经济性。这意味着运动员在相同的能量输出下能够跑得更快、更远。或者在保持相同速度的情况下消耗更少的能量，从而在比赛中具有更大的优势。那问题来了。为什么要先在高原上做好垂直位移稳定才做这个？为什么不先做这个？当然是有原因的。最大的一个就是——因为垂直位稳定对水平位移助力有促进作用。跑步时，下肢蹬地产生的力要通过身体向上传导。垂直位稳定能确保力量沿着身体纵轴高效传递。反之则不稳。若垂直位不稳定，力量会在传递中分散，就像接力赛中接力棒传递不稳会影响速度一样。也就是说，起跑时垂直位不稳，蹬地力量不能完全转化为向前的水平力，部分力会用于调整身体姿势。这就间接导致水平位移助力减弱。一旦蹬地力量不能完全转化为向前的水平力，部分力会用于调整身体姿势……那就不利于身体在跑步时保持高效姿势，减少不必要的晃动和多余动作，降低能量消耗。更不要说，先做垂直位移稳定性训练，能让身体更好地熟练利用弹性势能。脚着地时肌肉和关节储存弹性势能。蹬地时释放转化为向前的动力。垂直位稳定可优化这一过程，提高能量利用效率，为水平位移提供更多动力支持。也就是说，优秀短跑运动员在跑步时，可以通过身体垂直位稳定，动作流畅，能量损耗小，把更多能量用于水平位移。并且垂直位稳定训练能增强身体控制能力，使运动员在高速奔跑中保持头部正直、身体前倾、手臂和腿部协调摆动的姿势。减少空气阻力。保证力量有效传递。而且，在遇到外界干扰如风速变化、跑道不平时，场地积水，垂直位稳定的运动员能迅速调整身体，维持水平位移的稳定性和连续性。简单说就是，就像在崎岖道路上行驶的汽车。只有底盘稳定。才能保持直线行驶且速度不受太大影响。苏神这些。都做的不错。在短跑运动的力学分析中，人体可视为一个复杂的多刚体系统，其运动包含了垂直方向和水平方向的分量。垂直位稳定是指在跑步过程中，人体在垂直方向上保持相对稳定的姿势和运动状态，这是实现有效水平位移助力的前提条件。从生物力学角度来看，垂直位稳定主要涉及到肌肉力量的平衡、关节的正确定位以及身体重心的合理控制。只有当这些因素在垂直方向上达到稳定状态，才能为水平方向的发力和运动提供坚实的基础。再配合力的传递与转化效率来看。我们短跑时，运动员通过下肢与地面的相互作用产生推进力，这个力既包含垂直方向的分力，也包含水平方向的分力。垂直位稳定的训练能够优化力的传递路径和转化效率，使垂直方向的分力更好地转化为水平方向的助力。具体点就是，当运动员在垂直方向上保持稳定时，下肢蹬地产生的力，能够沿着身体的中轴线高效地向上传递，减少力的损耗和分散。这就如同一个高效的能量传输系统，只有在传输过程中保持稳定，才能将能量最大限度地转化为有用的动力，推动运动员在水平方向上加速前进。毕竟从生物力学模型分析，垂直位稳定是优化运动轨迹的关键。稳定的垂直位能使身体重心保持在合理范围内，减少不必要的上下波动和左右偏移，降低空气阻力与能量损耗。在跑步过程中，运动员的身体运动轨迹会呈周期性波动，垂直位稳定能使这种波动更加规律和高效，使每一步的水平位移达到最优。，！这就是为什么要在高原地区，先把垂直位稳定提升，才能做现在这个的原因。当然。这只是大方向的结合，具体到位置上，还有对于自己生理条件，生理天赋的调动。也就是具体到细节方面该做的。肌肉力量与功率输出。垂直位稳定训练有助于提高肌肉力量和功率输出，为水平位移助力提供强大动力。当运动员处于跑步姿势时，核心肌群协同收缩，形成一个稳定的“能量柱”，为身体提供坚实的支撑。就比如现在。在起跑瞬间。强大的核心肌群能够稳定脊柱和骨盆。确保下肢蹬地力量的有效传递，避免因身体晃动而造成力量分散。除了腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、竖脊肌、多裂肌以及盆底肌群等之外，还有一块肌肉是苏神最需要利用起来的。也就是他用来推动自己垂直方向的分力更好地转化为水平方向的助力的条件。臀大肌。就是臀大肌。臀部肌肉是人体最大且最有力的肌肉群之一，包含臀大肌、臀中肌和臀小肌等。在起跑和加速阶段，臀部肌肉的快速收缩能够产生强大的向后蹬地力，根据牛顿第三定律，地面会给人体一个大小相等、方向相反的向前反作用力。从而推动身体快速向前启动加速。在百米短跑中，起跑和加速阶段至关重要，而臀部肌肉在此过程中发挥着关键作用。臀大肌是人体最有力的肌肉之一，在蹬地瞬间，臀大肌强烈收缩，与腿部肌肉协同作用，将力量传递至地面。他就是要用自己的臀大肌，当成垂直力撬动水平分力的“杠杆”。这要你的臀部肌肉够强才行。你的垂直力和水平分力怎么提高？具体怎么做？落实下来。苏神的首选当然是自己的——臀大肌。借助它在垂直位稳定的基础上，做好水平位移助力。因为臀部位于身体的中心位置，是连接上半身和下半身的枢纽。因为在跑步过程中，臀部肌肉能够将腿部产生的力量有效地传递到上半身，实现全身力量的整合和协同作用。因为通过这种能量传递机制，能够将更多的力量转化为水平方向的位移助力，减少能量在传递过程中的损耗。这样你的蹬地也会更强。对于水平分力的助力更大。启动速度。自然也就越快！让这对短跑中的“卧龙凤雏”，当真可以龙凤和鸣起来。他的真实体感就是——得一可成为一方霸主。得其二可成为霸中之霸。这三步。堪称黄金炸弹。在垂直位稳定和水平位移助力之下。目前。这是最有力的一次。：（）体坛之重开的苏神